绝地求生训练场手雷的具体位置位于靶场区域的桌子上。进入训练场后，打开右上角的小地图，找到标记为靶场的区域，根据方向提示前往该位置。手雷会与其他投掷物如烟雾弹、燃烧瓶一同放置在靶场右侧的桌面上，拾取后可重复刷新。这一调整是为了避免玩家在武器棚附近频繁使用手雷干扰他人练习。
手雷的投掷技巧需要结合实战场景进行针对性训练。高抛雷需控制爆炸时机，拉环后默数2-3秒再投出，可实现落地即爆的效果。近距离投掷可按住鼠标左键后单击右键实现滚地雷，或按X键切枪将雷留在脚下。手雷拉环后5秒内必须投掷，否则会在手中爆炸。室内作战时可利用墙壁反弹扩大投掷范围，但需预判反弹轨迹避免误伤。
训练场提供多种投掷物供玩家测试性能差异。破片手榴弹的杀伤半径约30米，中心点伤害可致死；烟雾弹主要用于视野干扰；燃烧瓶则适合封锁狭窄区域。跳舞手雷作为特殊娱乐道具，仅在训练场特定版本出现，投掷后会使范围内玩家强制跳舞，但正式作战中仍建议优先选用常规杀伤性手雷。
掌握手雷的战术运用需注重环境适配。攻楼时可预先破坏门窗创造投掷路径，决赛圈则需结合掩体进行抛物线计算。瞬爆雷需精确计算4秒倒计时，在3秒末投出以实现空中爆炸。团队作战时应明确投掷顺序，避免多枚手雷同时引爆造成的伤害重叠。训练场靶场区域设有移动标靶，可用于模拟动态目标的预判投掷训练。
手雷的物理引擎遵循现实投射规律，抛物线轨迹受初速度和角度共同影响。跳投可增加15%-20%的投掷距离，但会延长飞行时间。载具侧翻时可用手雷爆破复位，但会损耗载具耐久度。潜水目标仅能通过手雷的水面冲击波造成伤害，这是枪械无法实现的特殊战术。训练场提供无限弹药机制，建议系统性地练习不同地形下的投掷方案。
