通关一周目后，咱们会接到大木博士的邀请前往七岛开启新冒险。首先需要飞到枯叶市码头，和船长对话选择前往一之岛。在一之岛的宝可梦中心会遇到阿锦，他会告诉你机器故障需要红蓝宝石修复。这时候咱们得先前往灯火山，从右侧小路进入山洞，击败两个火箭队成员后拿到红宝石。记得路上多带些解毒药，山洞里毒系宝可梦挺烦人。
拿到红宝石后返回一之岛交给阿锦，他会开启岛屿之间的航线。接下来坐船去四之岛，右上角山洞里会遇到科拿和火箭队残党，帮科拿解决他们后得知五之岛的仓库关着被抢走的宝可梦。这时候咱们需要前往六之岛，从下方冲浪进入遗迹山谷，穿过绿色小径的森林后有个洞穴。洞穴走法是上、左、右、下，拿到蓝宝石时会被抢走，但能听到第二段密码。
带着密码回到五之岛仓库，输入后进入基地击败火箭队老大，抢回蓝宝石。这时候七岛任务基本完成，但别急着走，七之岛上方训练师塔能练级，右下角还有推石头迷宫可以抓未知图腾。最后回到华蓝市，左边原先被挡住的华蓝洞窟现在开放了，用冲浪进去就能遇到超梦。记得队伍里带只会黑雾的宝可梦，超梦会频繁回血。
整个七岛任务核心就是找宝石和解密，路上多存档避免翻车。火箭队成员等级在50左右，主力宝可梦最好练到60级会比较轻松。如果卡关可以回一之岛灯火山刷经验，那里训练师能反复对战。完成任务后别忘了升级全国图鉴，这样就能去火焰山右边山洞抓火焰鸟了。
七岛剧情中有几个关键道具别漏拿：五之岛仓库的升级数据、六之岛遗迹的心之鳞片、还有七之岛训练师塔的竞争背心。这些对后期培养宝可梦都很有帮助。如果中途迷路可以多和岛屿上的NPC对话，他们经常会给出下一步提示。
